Kodėl verta mokytis banglenčių sporto?
Banglentės - tai daugiau nei sportas, tai viso kūno treniruotė, psichologinis atsistatymas ir greitas naujų draugysčių užmezgimas. Irkluojant ugdoma viršutinės kūno dalies jėga, balansavimas lavina šerdį, o bangų skaitymas padeda sutelkti dėmesį. Pridėkite paplūdimio saulėlydžius, sūrų orą ir šypsenas po užsiėmimų - ir turėsite hobį, kuris padės jums būti sveikiems ir laimingiems. Svarbiausia: niekada nevėlu pradėti. Bet kokio amžiaus suaugusieji nuolat ima į rankas lentą, užsisako pamoką ir atranda savo naują mėgstamą pomėgį.
Pagrindinė įranga pradedantiesiems
Pasirinkite tinkamą banglentę pradedantiesiems
Ilgoji lenta arba 8-9 pėdų ilgio minkštas putplastis užtikrina didžiausią stabilumą ir plūdrumą. Didesnis tūris reiškia lengvesnį irklavimą ir greitesnį tobulėjimą. Praleiskite mažytę trumpąją lentą ir palikite ją tada, kai galėsite patogiai pakreipti bangą.
Kostiumas: Vandens kostiumai ir apsauginiai kostiumai
Vidutinio klimato vandenyje 3/2 mm pilnas kostiumas išlaiko šilumą, nevaržydamas irklavimo. Tropikuose nuo saulės ir vaško nutrynimų odą apsaugo apsauga nuo bėrimų. Prigludimas yra svarbiausia - jokių tarpų, jokių smaugiančių kaklo sandariklių.
Saugos reikalavimai: Pavadėlis, vaškas ir kremas nuo saulės
Visada prisekite maždaug tokio pat ilgio pavadėlį, kaip ir jūsų lenta. Vaškas (arba sukibimo pagalvėlė) apsaugo nuo kojų slydimo; SPF 30+ apsaugo nuo nudegimų. Neprivalomi priedai ausų kištukai, minkšti stoglangiai ir didelis rankšluostis po plaukimo palengvina gyvenimą.
Banglenčių sporto pagrindai: Pagrindiniai įgūdžiai
Vandenynų sauga yra svarbiausia
Patikrinkite prognozę, atkreipkite dėmesį į bangų sroves ir banglentėmis naršykite smėlėtose paplūdimių atkarpose, kai yra švelnių bangų. Mokydamiesi niekada neplaukite vieni.
Tobulinkite savo iškylančiąją transporto priemonę sausumoje
Atsigulkite ant lentos, rankas laikykite prie krūtinės. Vienu judesiu atsistumkite aukštyn, pakiškite pėdas po klubais ir nusileiskite žemoje, subalansuotoje padėtyje sulenktais keliais, akis nukreipkite į priekį.
Efektyvaus irklavimo meistriškumas
Laikykite nosį tiesiai virš vandens, šiek tiek išlenkite nugarą ir plaukite ilgais, giliais judesiais. Sklandus irklavimas taupo energiją bangų gaudymui.
Išmokite banglenčių sporto etiketo
Vienai banglentininkei tenka po vieną banglentininką. Pirmenybė teikiama arčiausiai viršūnės esančiam dviratininkui. Irkluokite plačiau nuo lūžio zonos ir niekada neatsisakykite lentos. Pagarba užtarnauja pagarbą.
Jūsų pirmoji banglenčių sporto pamoka
Paplūdimio instruktažas ir apšilimas
Laukite greito įrangos patikrinimo, saugos pokalbio ir tempimo sesijos. Instruktorius pažymės aiškią treniruočių zoną.
Gręžiniai sausumoje
Repetuosite irklavimą ir iššokimus ant smėlio tol, kol judesys taps automatiškas, ir tai paruoš raumenų atmintį.
Baltojo vandens sesija
Instruktorius šaukia: "Irkluok!", o tada stumia. Sutelkite dėmesį į iššokimo laiką. Netgi važiuojant atsiklaupus lavinama pusiausvyra.
Apibendrinimas ir tolesni žingsniai
Po maždaug 90 minučių apžvelgsite pergales ir nesėkmes, gausite asmeninių patarimų ir išsikelsite tikslus antrai sesijai - paprastai sugauti nepertraukiamą "žalią" bangą.
Geriausios pradedantiesiems draugiškos banglenčių sporto vietos
Taghazout, Marokas - Geriausias pasirinkimas naujiems banglentininkams
Taghazout'o Panorama ir Banana paplūdimiuose beveik ištisus metus galima mėgautis švelniomis smėlio viršūnėmis. Šiltas vanduo, nesibaigianti saulė ir dešimtys Taghazout banglenčių sporto stovyklos (įranga, joga, transportas), kad tai būtų svajonių klasė visiems, kurie nori mokytis banglenčių sporto.
Waikiki, Havajai, JAV
Ikoniški, nuo kulkšnių iki juosmens aukščio riedžiai užtikrina ilgus važiavimus, idealiai tinkančius stovėsenos treniruotėms. Smėlyje yra lentų nuomos punktų, o atmosfera - tikra aloha.
Kutos paplūdimys, Balis, Indonezija
Minkštas smėlis, šiltas vanduo ir nebrangios nuomos paslaugos sukuria patogią aplinką pirmajam banglenčių sportui. Nedidelės, išsiliejančios bangos nuolat lūžta atoslūgio viduryje.
5,4 Byron Bay, Australija
Pagrindiniame paplūdimyje ir perėjoje galima pasimėgauti švelniais žiedais ir garsėja palaikančia banglentininkų bendruomene. Tikėkitės ilgosioms lentoms palankių pasivažinėjimų ir atviruko peizažo.
Tamarindo, Kosta Rika
Palankus paplūdimio ruožas, kuriame ištisus metus galima plaukioti 2-4 pėdų banglente ir lankyti begalę banglenčių mokyklų. Puikiai tinka posūkių virtinėms, kai auga įgūdžiai.
Muizenbergas, Pietų Afrika
Muizenbergas, vadinamas banglentininkų kampu, siūlo nedideles, lėtas linijas ant saugaus smėlėto dugno - idealiai tinka žiemą besimokantiems banglentininkams, ieškantiems šiltesnio vandens.
Būkite nuoseklūs ir mėgaukitės kelione
Reguliari praktika
Trumpi, dažni užsiėmimai pranoksta retkarčiais vykstančius maratonus. Kiekvienas irklavimas stiprina jėgas, pasitikėjimą savimi ir bangų pojūtį.
Mąstysena yra svarbi
Švęskite mikro pergales - ilgesnius važiavimus, švaresnius iššokančius langus, greitesnius irklus. Iššūkiai yra mokymo programos dalis, o ne nesėkmės.
Kryžminė treniruotė ir atsigavimas
Plaukite ratus, kad atliktumėte kardio pratimus, išsitieskite arba užsiimkite joga, kad pasiektumėte lankstumo, ir gerai pamaitinkite savo kūną. Geras miegas ir hidratacija pagreitina pažangą.
Palaikykite "Stoke" gyvybę
Banglentės su draugais, stebėkite, kaip sekasi tobulėti, ir planuokite keliones į tokias pradedančiųjų vietas kaip Taghazout. Vandenyne visada laukia dar viena pamoka.
Paskutinė banga
Griebkite plūdriąją lentą, užsisakykite pamoką ir išplaukite - pirmoji banga yra arčiau, nei manote. Vadovaukitės šiais banglenčių sporto patarimai, paisykite sudėties, ir "kaip naršyti banglentėmis pradedantiesiems" taps "aš naršau kiekvieną savaitgalį". Iki pasimatymo Taghazout!
