Kāpēc mācīties sērfot?
Sērfošana ir kas vairāk nekā sports, tā ir treniņš visam ķermenim, garīga atjaunošanās un ātrs ceļš uz jaunām draudzībām. Airēšana attīsta ķermeņa augšdaļas spēku; balansēšana trenē ķermeņa kodolu; viļņu lasīšana attīsta uzmanību. Pievienojiet pludmales saullēktus, sāļo gaisu un smaidus pēc nodarbības, un jums ir hobijs, kas uztur jūs labā formā un priecē. Vissvarīgākais: nekad nav par vēlu sākt. Pieaugušie jebkurā vecumā regulāri paņem dēli, rezervē nodarbību un atklāj savu jauno iemīļoto apsēstību.
Svarīgākie rīki iesācējiem
Izvēlieties pareizo sērfošanas dēli iesācējiem
Longborda vai 8 līdz 9 pēdu pludiņš ar mīksto putu pludiņu nodrošina maksimālu stabilitāti un peldspēju. Lielāks tilpums nozīmē vieglāku airēšanu un ātrāku progresu. Izlaidiet mazo shortbordu un saglabājiet to tikai tad, kad varat ērti slīpēt un apgriezt vilni.
Uzvilkt tērpu: Hidrotērpi un aizsargi
Mērenā ūdenī 3/2 mm pilnpģērbs nodrošina siltumu, neierobežojot airēšanu. Tropos izsitumu aizsargs pasargā ādu no saules un vaska nobrāzumiem. Piemērotība ir viss - nav spraugu, nav kakla blīvējumu.
Drošības prasības: Pavada, vasks un saules aizsargkrēms
Vienmēr piestipriniet pavadas, kas ir aptuveni tikpat gara kā jūsu dēlis. Vasks (vai vilkšanas spilventiņš) novērš pēdu slīdēšanu; SPF 30+ aizsargā no apdegumiem. Papildu piederumi ausu aizbāžņi, mīksti jumta turētāji un liels dvielis pēc sērfošanas atvieglo dzīvi.
Sērfošanas pamati: Prasmju pamati
Drošība okeānā ir pirmajā vietā
Pārbaudiet prognozi, pamaniet plūdmaiņu straumes un sērfojiet smilšainās pludmales pludmales līčos, kad ir mērena ūdens krēsla. Mācoties nekad neairējiet vienatnē.
Izkoptuves pilnveidošana uz sauszemes
Nogulieties uz dēļa, rokas pie krūtīm. Ar vienu kustību atspiedieties uz augšu, bīdiet pēdas zem gurniem un piezemējieties zemā, līdzsvarotā pozā, saliektiem ceļgaliem, acīm uz priekšu.
Efektīvas airēšanas apguve
Turiet degunu tieši virs ūdens, nedaudz izlieciet muguru un veiciet garus, dziļus soļus. Vienmērīga airēšana ietaupa enerģiju viļņu ķeršanai.
Uzziniet par sērfošanas etiķeti
Viens sērfotājs uz vienu vilni. Priekšroka ir braucējam, kas atrodas vistuvāk virsotnei. Airējiet ārpus lūzuma zonas un nekad neatmetiet savu dēli. Cieņa pelna cieņu.
Tava pirmā sērfošanas nodarbība
Pludmales instruktāža un iesildīšanās
Sagaidiet ātru ekipējuma pārbaudi, drošības pārrunas un stiepšanās sesiju. Instruktors iezīmēs skaidru treniņu zonu.
Sausās zemes urbumi
Jūs atkārtosiet airēšanu un pop-ups uz smiltīm, līdz kustība jūtas automātiska, kas sagatavo muskuļu atmiņu.
Balto ūdeņu sesija
Kad instruktors ir līdz ceļgaliem un jostasvietas dziļumā, instruktors sauc "airēt!" un pēc tam dod grūdienu. Koncentrējieties uz to, lai laikus izskanētu uz augšu. Pat braukšana ceļos uzlabo līdzsvaru.
Apkopojums un nākamie soļi
Pēc aptuveni 90 minūtēm jūs pārskatīsiet uzvaras un zaudējumus, saņemsiet personalizētus padomus un uzstādīsiet mērķus otrajai sesijai - parasti noķerat nepārtrauktu "zaļo" vilni.
Labākās iesācējiem draudzīgās sērfošanas vietas
Taghazout, Maroka - Labākā izvēle jaunajiem sērfotājiem
Taghazutas Panorama un Banana pludmale gandrīz visu gadu piedāvā maigas, smilšainas virsotnes. Silts ūdens, bezgalīgi saules stari un desmitiem Taghazout sērfošanas nometnes (aprīkojums, joga, transports) padara to par sapņu klasi ikvienam, kas gatavs mācīties sērfot.
Waikiki, Havaju salas, ASV
Ikoniskie, no potītēm līdz jostasvietai augstie veltņi nodrošina garus braucienus, kas ir ideāli piemēroti stāju treniņiem. Smiltīs ir izvietotas dēļu nomas vietas, un šeit valda tīra aloha atmosfēra.
Kutas pludmale, Bali, Indonēzija
Mīkstas smiltis, silts ūdens un lēti nomas maksājumi rada ērtu vidi, kurā pirmo reizi sērfot nav nekādu problēmu. Nelieli, izplūstoši viļņi pastāvīgi plīst paisuma un bēguma vidū.
5.4 Byron Bay, Austrālija
Main Beach un The Pass piedāvā mierīgu peeleru un slavenu sērfotāju kopienu, kas jūs atbalsta. Gaidiet longboard draudzīgus braucienus un pastkaršu ainavas.
Tamarindo, Kostarika
Labvēlīgs pludmales līcis ar 2 līdz 4 pēdu sērfošanas iespējām un nebeidzamām sērfošanas skolām. Ideāli piemērots pagriezienu virknei, lai attīstītu prasmes.
Muizenberga, Dienvidāfrika
Pazīstams kā "Surfer's Corner", Muizenbergs piedāvā nelielas, lēnas līnijas uz drošas smilšainas grunts - ideāli piemērots ziemas braucējiem, kas dzenas pēc siltāka ūdens.
Palieciet konsekventi un izbaudiet ceļojumu
Regulāra prakse
Īsas, biežas sesijas ir labākas nekā neregulāri maratoni. Katrs izbrauciens stiprina spēku, pārliecību un viļņu izjūtu.
Uzturs ir svarīgs
Atzīmējiet mikrouzvaras - garākus braucienus, tīrākus pop-upus, ātrākus airiņus. Izslaucīšana ir mācību programmas daļa, nevis neveiksmes.
Cross-Train & Atgūšanās
Peldiet apļus, lai veiktu kardio vingrinājumus, izstiepieties vai nodarbojieties ar jogu, lai iegūtu elastību, un labi barojiet savu ķermeni. Labs miegs un hidratācija paātrina progresu.
Saglabāt Stoke dzīvu
Sērfojiet kopā ar draugiem, vērojiet uzlabojumus žurnālā un plānojiet braucienus uz iesācēju vietām, piemēram, Taghazout. Okeāns vienmēr gaida uz vēl vienu nodarbību.
Pēdējais vilnis
Paņemiet peldspējīgu dēli, rezervējiet nodarbību un airējiet - pirmais vilnis ir tuvāk, nekā domājat. Sekojiet šiem padomi sērfošanai, respektējiet rindas, un jūs pārveidosiet "kā sērfot iesācējiem" par "es sērfoju katru nedēļas nogali". Uz tikšanos Taghazoutā!
