Prečo sa učiť surfovať?
Surfovanie je viac než len šport, je to tréning celého tela, mentálny reset a rýchla cesta k novým priateľstvám. Pádlovanie posilňuje hornú časť tela, balansovanie trénuje jadro a čítanie vĺn zvyšuje sústredenosť. Ak k tomu pripočítate východ slnka na pláži, slaný vzduch a úsmevy po skončení tréningu, získate koníček, ktorý vás udrží v kondícii a šťastí. A čo je najdôležitejšie: nikdy nie je neskoro začať. Dospelí každého veku bežne berú do rúk dosku, objednávajú si lekcie a objavujú svoju novú obľúbenú posadnutosť.
Základný výstroj pre začiatočníkov
Výber správneho surfu pre začiatočníkov
Longboard alebo 8 až 9-metrová mäkká penová doska ponúka maximálnu stabilitu a vztlak. Väčší objem znamená ľahšie pádlovanie a rýchlejší postup. Vynechajte malý shortboard a nechajte si ho na chvíľu, keď budete môcť pohodlne nakloniť a upraviť vlnu.
Oblečte sa: Obleky a chrániče proti vyrážkam
V miernej vode vás 3/2 mm plná kombinéza udrží v teple bez toho, aby vás obmedzovala pri pádlovaní. V trópoch chránič proti vyrážkam chráni pokožku pred slnkom a voskom. Fit je všetko žiadne medzery, žiadne škrtiť tesnenia na krku.
Bezpečnostné požiadavky: Vodítko, vosk a opaľovací krém
Vždy si pripevnite vodítko približne rovnakej dĺžky ako vaša doska. Vosk (alebo trakčná podložka) zabraňuje pošmyknutiu nôh; SPF 30+ zabraňuje popáleninám. Voliteľné doplnky v podobe špuntov do uší, mäkkých strešných nosičov a veľkého uteráka po surfovaní uľahčujú život.
Základy surfovania: Základné zručnosti
Bezpečnosť oceánov je na prvom mieste
Skontrolujte predpoveď počasia, zistite, či sa na pláži vyskytujú vlnobitie, a surfujte na piesočnatých plážach počas dní s miernym vlnobitím. Keď sa učíte, nikdy nepádlujte sami.
Zdokonaľovanie pop-upu na súši
Ľahnite si na dosku, ruky položte na hrudník. Jedným pohybom sa vytlačte hore, zasuňte nohy pod boky a dopadnite do nízkeho, vyrovnaného postoja s pokrčenými kolenami a očami vpred.
Majster efektívneho pádlovania
Nos držte tesne nad hladinou, mierne vyhrbte chrbát a siahajte dlhými, hlbokými ťahmi. Plynulé pádlovanie šetrí energiu na chytanie vln.
Naučte sa surferskú etiketu
Jeden surfer na vlnu. Jazdec, ktorý je najbližšie k vrcholu, má prednosť. Pádlujte mimo lámavej zóny a nikdy sa nevzdávajte svojej dosky. Rešpekt si zaslúži rešpekt.
Vnútri vašej prvej lekcie surfovania
Plážový brífing a rozcvička
Očakávajte rýchlu kontrolu výstroja, bezpečnostný rozhovor a strečing. Inštruktor vám vyznačí jasnú tréningovú zónu.
Vrtáky na suchu
Budete si nacvičovať pádlovanie a pop-upy na piesku, až kým vám pohyb nebude pripadať automatický, čím si pripravíte svalovú pamäť.
Session v bielej vode
V pene po kolená až po pás inštruktor zavolá "pádlo!" a potom zatlačí. Sústreďte sa na načasovanie výskoku. Aj jazda v pokľaku buduje rovnováhu.
Zhodnotenie a ďalšie kroky
Približne po 90 minútach si zopakujete víťazstvá a prehry, dostanete individuálne tipy a stanovíte si ciele na druhé sedenie - zvyčajne chytenie neprerušenej "zelenej" vlny.
Najlepšie miesta na surfovanie pre začiatočníkov
Taghazout, Maroko - Najlepšia voľba pre nových surferov
Pláže Panorama a Banana v Taghazoute ponúkajú takmer celoročne jemné piesočnaté vrcholy. Teplá voda, nekonečné slnko a desiatky Surfovacie tábory Taghazout (vybavenie, joga, doprava) je to vysnívaná učebňa pre každého, kto je pripravený naučiť sa surfovať.
Waikiki, Havaj, USA
Ikonické valce vysoké od členkov po pás poskytujú dlhé jazdy ideálne na nácvik postoja. Na piesku sa nachádzajú požičovne dosiek a vládne tu čistá atmosféra aloha.
Pláž Kuta, Bali, Indonézia
Mäkký piesok, teplá voda a lacný prenájom vytvárajú bezproblémové prostredie na prvé surfovanie. Malé, rozlievajúce sa vlny sa neustále lámu v polovici prílivu.
5.4 Byron Bay, Austrália
Hlavná pláž a priesmyk poskytujú mierne peelingy a známu podpornú surfovú komunitu. Očakávajte jazdy vhodné pre dlhé dosky a pohľadnicové scenérie.
Tamarindo, Kostarika
Zhovievavá plážová vlna s celoročným 2- až 4-metrovým surfovaním a nekonečnými školami surfovania. Ideálne na spájanie zákrut, keď sa rozvíjajú vaše zručnosti.
Muizenberg, Južná Afrika
Muizenberg, známy ako "Surfer's Corner", ponúka malé, pomalé línie na bezpečnom piesočnatom dne - ideálne pre zimných študentov, ktorí sa naháňajú za teplejšou vodou.
Zostaňte dôslední a užívajte si cestu
Pravidelne cvičte
Krátke, časté tréningy sú lepšie ako príležitostné maratóny. Každé pádlovanie zvyšuje silu, sebadôveru a cit pre vlny.
Na myslení záleží
Oslavujte mikrozvíťazstvá - dlhšie jazdy, čistejšie pop-upy, rýchlejšie pádla. Súčasťou učebných osnov sú výpadky, nie zlyhania.
Krížový tréning a zotavenie
Zaplávajte si na kardio cvičenie, ponaťahujte sa alebo si zacvičte jogu, aby ste boli flexibilní, a dobre sa naštartujte. Dobrý spánok a hydratácia urýchľujú pokrok.
Udržujte Stoke pri živote
Surfujte s priateľmi, sledujte zlepšenia v denníku a plánujte výlety do miest pre začiatočníkov, ako je Taghazout. Oceán má vždy pripravenú ďalšiu lekciu.
Záverečná vlna
Vezmite si plávajúcu dosku, objednajte si lekciu a vyrazte na vodu - vaša prvá vlna je bližšie, než si myslíte. Nasledujte tieto Tipy na surfovanie, rešpektujte zostavu a z "ako surfovať pre začiatočníkov" sa stane "surfujem každý víkend". Uvidíme sa v Taghazoute!
